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como ter sucesso em ter um relacionamento correto com a comida

Usar a comida como um consolo é algo que fazemos em muitos, porque muitas vezes não é o estômago que dirige , mas a cabeça. Você terá tido uma amiga em crise e ouvirá frases como: "ontem eu estava triste demais, devolvi toda a minha reserva de chocolate" ou novamente: "desde que ele me deixou eu não faço nada além de comer, comer e comer. Estou engordando todos os dias ".


Por que nos refugiamos na comida?
Segundo Enrichetta Spalletta, uma psicóloga especializada em transtornos alimentares e distúrbios de peso , existe uma antiga combinação de "amor, comida igual, comida e amor" devido ao fato de que, desde o primeiro momento da vida, a nutrição é o parâmetro para medir tratamentos e tratamentos. amor dos pais para com um filho.



Então aqui é que toda vez que você se sente triste, nervoso ou você tem que enfrentar um fracasso ou uma decepção no amor , no seu cérebro ativa esta equação: "Você se engana para resolver um problema que tem a ver com o coração enchendo o estômago, muitas vezes com junk food ". E isso parece acontecer especialmente para pessoas ansiosas, com uma personalidade complexa, baixa auto-estima e a tendência a culpar ou sentir-se infeliz.

O efeito de hábitos errados
Mas quanto uma influência errada da educação alimentar nessa relação se desviava da comida? A psicóloga Spalletta fala mais do que qualquer outra coisa sobre relações alimentares erradas , muitas vezes, na verdade, o processamento de alimentos se torna um terreno "fértil" para batalhas emocionais que nada têm a ver com a fome e a saciedade .

A comida pode ser transformada em chantagem e exigir atenção, e pode, em uma pessoa que sofreu esse tipo de relacionamento defeituoso, levar a vícios alimentares e comer tudo e sem regras. Os danos à saúde são naturalmente muitos: desde aqueles no trato gastrointestinal , até aqueles sobre fertilidade, danos osteoarticulares, doenças cardiovasculares, dismetabolismo, diabetes .

Mas não só porque, do ponto de vista psicológico, "o fato de não ter controle sobre seus comportamentos alimentares leva a pessoa a aumentar a insatisfação corporal e o eu global, então ele se deixa levar novamente com a comida, visto como o único consolo ".

Como parar?
Um círculo vicioso que de acordo com Enrichetta Spalletta você pode quebrar seguindo estas regras simples :

mantenha um diário de pensamentos e emoções para refletir e retardar comportamentos impulsivos automáticos;
equilibrar os deveres e prazeres e aprender a sentir-se mais livre e menos frustrado;
pratique um egoísmo saudável, criando um espaço para si mesmo;
gratificada;
crie uma lista de desejos e faça um plano para o qual todos os dias, mesmo com apenas uma ação, você se sinta na direção de realizá-los;
finalmente, peça a ajuda de profissionais ou grupos de auto-ajuda, como o criado pela própria Spalletta ( www.aspicperlascuola.it ), para encontrar apoio motivacional e apoio clínico.




















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