Saude em primeiro lugar

alimentos ricos em potássio, receitas para combater a fadiga Você costuma experimentar uma sensação desagradável de cansaço , exaustão , sonolência e fraqueza muscular no verão  ? Primeiro de tudo, você deve se perguntar se você está adicionando alimentos ricos em potássio à sua dieta diária  , porque é um dos  sais minerais mais importantes para o seu corpo. Também regula o funcionamento celular , o ritmo cardíaco , a função nervosa e o tônus ​​muscular . É por isso que é vital que sua dieta sempre forneça alimentos ricos em potássio e ainda mais no verão , quando a necessidade desse mineral é mais forte, porque o calor faz você suar  e perde uma quantidade maior com líquidos. . Quanto potássio todos os dias? A necessidade diária de potássio do seu corpo é de 3 gramas para adultos , enquanto que para mulheres grávidas ou amamentando atinge até 5 gramas por dia. Em geral, uma dieta balanceada deve incluir uma maior ingestão de potássio do que o sódio , porque o primeiro facili

alimentos com potássio O que você sabe sobre alimentos com  potássio ?  Se você já teve cólicas na academia, provavelmente sabe que o remédio mais comum é "comer uma banana ". Vamos imediatamente dissipar um falso mito: mesmo que seja a fruta mais famosa pelo seu teor de potássio (350 mg por 100 gramas), a banana não é o alimento que contém mais! Pelo contrário, existem muitos outros alimentos com potássio maior que uma banana . Um  sal mineral muito importante para o corpo humano, pois regula o funcionamento das células, ritmo cardíaco, função nervosa e tônus muscular . As funções do potássio Entre os minerais mais importantes e mais presentes em nosso corpo , o potássio desempenha muitas funções . Ele papel vital contra a " hipertensão e seu desequilíbrio pode causar retenção de água . As deficiências de potássio podem ser causadas pelo excesso de perda de líquidos , que é mais comum no verão ou quando se pratica atividade física. Os sintomas mais óbvios são f

gelatina ágar-ágar para ser usada em sobremesas com dieta Costumamos usar gelatinas animais para as nossas sobremesas mais suculentas, mas poucos de nós sabemos que existe uma alternativa vegetal amplamente utilizada no Japão : agar agar. Conhecido com o nome de kanten, s i é um polissacarídeo derivado de algas vermelhas com alto conteúdo de mucilagem e carragenina, muito útil na cozinha, pois pode transformar líquidos em geleia. Agar Agar: o amigo gelificante da dieta O ágar ágar, de acordo com a tradição oriental, é um verdadeiro aliado da dieta e da saúde. Em primeiro lugar, porque permite manter o seu peso sob controle : você pode fazer bolos e  geléias usando um espessante que não precisa adicionar açúcar. Mas isso não é tudo: o agar agar, dissolvido em água à temperatura ambiente e bebido cerca de 20 minutos antes de se sentar à mesa, é um excelente remédio para a fome nervosa . Ele vai lhe dar uma sensação de saciedade e assim você vai comer menos , tornando-se um verda