dicas para manter seu cérebro saudável

O cérebro é a cabine de controle do seu corpo e sua saúde deve ser preservada o máximo possível para viver uma vida plena. De acordo com a ciência, o melhor antídoto para combater eficazmente o envelhecimento cerebral é ter uma vida ativa tanto intelectual como fisicamente, obviamente comendo de forma saudável e dormindo / descansando bem e suficientemente . Seu cérebro, se mantido ativo e estimulado , se desenvolve ao longo da vida. Mesmo como adulto, quanto mais você se exercita e melhor será seu desempenho . Veja como manter seu cérebro saudável e jovem.

como não fazer seu cérebro envelhecer

Como não fazer seu cérebro envelhecer?
Existem vários comportamentos que você pode tomar  para manter seu cérebro jovem. O estilo de vida e os hábitos diários podem fazer a diferença e permitir que você envelheça, mantendo intactas suas funções cognitivas . Algumas ocupações e alguns exercícios para manter o cérebro jovem podem ser extremamente úteis: aprender a tocar um instrumento musical , aprender um novo idioma, ler muitos livros com cuidado, socializar e encontrar amigos. E então ... riso : risadas e uma atitude otimista em relação à vida são positivas para o cérebro. Há também jogos para manter o cérebro treinado.Aqui está um. Se você for canhoto, tente usar sua mão direita (ou vice-versa) para realizar todas as suas ações diárias, como escovar os dentes ou usar um garfo. Faça isso uma vez por semana, o dia todo. É um ótimo exercício para treinar a mente!

Os hábitos para evitar
Pelo contrário, existem alguns maus hábitos a evitar para proteger o cérebro. Certamente é importante não exceder com o álcool (além disso, naturalmente, não usar drogas). Mesmo o estresse é o inimigo do cérebro : a hora limite do dia para relaxar e até mesmo o cérebro vai agradecer. E coma bem. Uma dieta saudável e equilibrada é o segredo, também neste caso, porque a ligação entre nutrição, cérebro e sistema nervoso é muito estreita.

alimentos que são bons para o cérebro
Alimentos que são bons para o cérebro
Quer saber como manter seu cérebro em forma naturalmente? Concentre-se em dois grupos de alimentos .

 O ômega 3 faz parte dos ácidos graxos poliinsaturados, os bons; eles ajudam a manter a integridade das membranas celulares e, assim, preservam o cérebro . Traga peixe azul , frutas secas, sementes oleaginosas (como girassol e linho), legumes de folhas largas e verdes, abacate à mesa .
Os  antioxidantes  são substâncias que facilitam a eliminação de radicais livres que, em excesso, neurónios danificados. Há polifenóis e flavonóides (conteúdo, por exemplo, em frutas vermelhas e chá verde), os carotenóides (como tomate licopeno e beta-caroteno do que cenouras), sulforafano (contidas principalmente no repolho e brócolis). Mas também há  vitaminas úteis para o cérebro , como as vitaminas C (encontradas especialmente nos citros) e a vitamina E  (por exemplo, no azeite de oliva extra virgem).
Um órgão delicado, preserve-o com cuidado!
Manter o cérebro saudável e ativo até a velhice é a aspiração de todos. Entretanto, mesmo antes de prevenir o declínio cognitivo, é importante preservar esse órgão delicado de traumas e acidentes, e saber o que fazer se necessário. Por exemplo, é essencial saber como agir no caso de um tiro na cabeça . Muitas vezes pode acontecer no decorrer da vida, especialmente para os pequenos. A primeira coisa a fazer é entender qual parte específica da cabeça foi afetada . Se a vítima perdeu a consciência, ou mesmo se ele parece confuso, peça imediatamente ajuda . Outra coisa a fazer imediatamente é observar se ocorre vômito ou tontura eVerifique o diâmetro das pupilas e a reatividade à luz . Nos idosos, você tem que ter cuidado, mesmo nas próximas 2/3 semanas , verificando se eles têm problemas com a memória , distúrbios na marcha , confusão mental.