O apoio durante uma dieta é muito importante, e com o conselho do psicólogo será até mais fácil. Uma dieta é uma luta contínua consigo mesmo, muitas vezes redefine não apenas a forma física , mas também toca os nervos abertos. É precisamente por esta razão que o apoio de outros torna-se útil e, em alguns casos, verdadeiramente indispensável.
No entanto, o apoio, em uma sociedade globalizada e tecnológica como a nossa, pode chegar das formas mais díspares e inesperadas, até mesmo nossos usuários nos disseram algo sobre isso. Ela do fórum nos confidencia
Eu constantemente preciso me comparar com os outros para ser tranquilizado e incentivado.
Para mim o forum é muito importante
Enquanto Ram diz ...
Eu leio o fórum com muita frequência e me consolo ao ver que muitas outras meninas têm os mesmos problemas que eu, elas fazem slogans e, a partir delas, também encontro exemplos positivos para voltar aos trilhos!
Para melhor ou para pior, em suma, já não nos sentimos sozinhos, e um caminho solitário se transforma em um passeio em companhia, ao contrário, se os outros não nos apóiam, ou pior nos criticam, motivação e perseverança correm o risco de nos abandonar.
Conversamos com a Dra. Floriana Ventura, psicóloga e psicoterapeuta cognitivo-comportamental , que respondeu nossas perguntas sobre a relação que se cria entre dieta e apoio de outros, um recurso precioso.
Por que a dieta de um casal funciona melhor do que na solidão?
Ter alguém nos apoiando durante o curso da dieta para perda de peso aumenta muito a probabilidade de sucesso. Isso porque a pessoa que faz a dieta conosco nos ajuda a nos motivar , nos lembra das razões pelas quais decidimos perder peso, nos ajuda a superar os obstáculos que podem intervir em alguns momentos e nos gratifica pelos resultados alcançados.
Além disso, o fato de seguir uma dieta controlada permite que um motive um ao outro em não ceder a alimentos proibidos e a medos alimentares. Tudo em uma atmosfera de grande cumplicidade ...
Existe alguma diferença quando o parceiro está fazendo dieta conosco, em vez de apenas um amigo?
Com o parceiro há geralmente uma maior confiança e acima de tudo quando se vive junto um se torna o treinador do outro , que é um guia que ajuda e motiva. No caso de o parceiro não estar disponível, até mesmo um amigo que compartilha o projeto conosco pode se tornar um suporte útil e um estímulo para manter e continuar até que a meta seja alcançada.
É verdade que um grupo de apoio alimentar ajuda? Por quê?
Sim, é verdade. Um grupo que compartilha o mesmo problema pode se beneficiar dos momentos de crescimento, enriquecidos por sentimentos, solidariedade e compreensão. Além disso, o indivíduo, dentro do grupo, experimenta a transição de ser aquele que precisa de ajuda para aquele que pode fornecer ajuda, através da escuta empática e, às vezes, através do contraste, que pode se tornar um instrumento de crescimento. pessoal.
Você pode aproveitar o fórum de Melarossa a esse respeito? O "virtual" neste caso tem a mesma força e valor que o "real"?
É muito útil participar do fórum de Melarossa, pois representa um grupo virtual em que somos confrontados, temos informações, aprofundamos temas e trocamos pensamentos e ideias. E tudo anonimamente e invisível, uma situação que em muitos casos também ajuda a pessoa mais tímida e reservada a se expor e se envolver.
Naturalmente, um grupo "real" trabalha de maneira diferente, porque nele existem dinâmicas importantes que só podem ser gerenciadas de maneira correta e eficaz, dentro de um ambiente estruturado em que possa ser contido, reconhecido e tranquilizados.
Estar em uma dieta de dois modos para resistir ao desequilibrado em dois, porque quando a primeira pessoa vaga, a outra segue?
Precisamente por esse clima de cumplicidade e compartilhamento que é estabelecido quando compartilhamos uma meta. Mas esse comportamento não é ajudar, é mais útil, quando um membro do casal é um "deslizamento", o outro para apoiá-lo e ajudá-lo a sentar-se e começar de novo, lembrando as vantagens que temos na perda de peso e os resultados alcançados até então.
Lale no Facebook nos diz: "Meu marido sempre reclama dos meus poucos quilos extras e depois não me ajuda a fazer a dieta!". Acontece frequentemente que os parceiros se queixam primeiro do peso e depois não ajudam durante a dieta, porque é que isso acontece?
Porque às vezes, e especialmente em certas culturas, como a nossa, a comida é usada não apenas como fonte de nutrição fisiológica, mas também psicológica. Quantas vezes aconteceu sentir-se triste ou frustrado e ter consolado algo ganancioso?
Aqui, é o que acontece quando você confunde a necessidade, por exemplo, de abraçar, com a necessidade de comida , e é por isso que às vezes o parceiro tenta nos abraçar propondo uma refeição saborosa ou um intervalo com algo apetitoso. Aprendemos a distinguir as duas necessidades e a dieta para perda de peso será beneficiada.
As tentações externas contínuas são muito fortes, porque você não pode resistir quando você está em uma situação de convívio?
Quando você está em uma situação de convívio, você tem que enfrentar vários estímulos externos, e aqueles que estão de dieta balançam. Um amigo é um pouco mais insistente que você perde o controle, tornando-se indulgente consigo mesmo, esquecendo o plano alimentar e deixando ir ao alimento proibido.
É bom saber que a não desistir da vida social, por exemplo, você pode primeiro decidir o que e quanto nós comemos, selecionar e cortar na medida que recebemos e deixando a placa do que o planejado, este truque irá permitir-nos a participar de eventos sociais sem causar prejudicar a dieta.
E, finalmente, como podemos fazer com que os outros entendam a importância da jornada e, em seguida, incentivá-los a serem úteis?
Às vezes, as pessoas parecem inconscientemente boicotar nossa dieta, mas é de suma importância que isso não aconteça. Para este propósito, é bom informar e envolver ativamente as pessoas que vivem conosco, por exemplo, pedindo-lhes que não proponham alimentos que não estejam incluídos na dieta ou que mantenham a comida "pecaminosa" escondida, de modo a não cair em tentação.
Quanto às pessoas menos próximos, não é obrigatório para informá-los, também é possível a situações amigáveis onde são oferecidos os alimentos que não pode comer, dizemos que são intolerantes a, ou nós são embaraçado com o estômago, ou mais ... Depois É uma mentira para um bom propósito!
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