Eu estou sempre com frio porque?
Você sempre tem as mãos e os pés congelados e vivos com um suéter sempre na ponta dos dedos, mesmo quando os outros ao seu redor vestem uma camiseta? Portanto, é muito provável que você seja uma daquelas pessoas que está atormentada com a pergunta " por que estou sempre com frio? ".
As razões por trás desse sentimento perene de frieza são numerosas e muitas vezes estão ligadas a razões médicas , como o fenômeno de Raynaud, anemia, hipotireoidismo , e também a alguns fatores relacionados ao estilo de vida, como pouca atividade física ou ' dieta pobre .
Descubra as 10 razões pelas quais você diz "estou sempre com frio"!
1 Deficiência de vitamina B12 e ferro
Anemia devido à deficiência de ferro e vitamina B12 pode causar uma sensação de frio, bem como dar-lhe uma baixa energia vital. As principais fontes de vitamina B12 são de origem animal (carne, peixe, derivados do leite); Se você seguir uma dieta vegetariana, talvez precise de um suplemento para tomar essa vitamina.
Entre as hortaliças mais ricas em ferro estão verduras e leguminosas de folhas verdes: o ideal é emparelhá-las com alimentos que tenham altas concentrações de vitamina C , como os limões, para estimular o consumo máximo de ferro.
2 Culpa da tireóide
Quando seu corpo não produz hormônios da tireoide suficientes , reguladores do metabolismo , você se encontra constantemente com frio, além de sentir uma fadiga inexplicável . Você pode verificar se você sofre de hipotireoidismo com exames de sangue que envolvem a retirada completa dos hormônios da tireóide: T3, T4, TSH.
3 estou sempre com frio porque abaixo do peso
Ter um peso insuficiente pode fazer você se sentir mais frio devido a dois motivos. A primeira é que a gordura funciona como um isolante para o nosso corpo, protegendo-nos do frio.
A segunda é que, ao reduzir a ingestão calórica, o metabolismo é forçado a trabalhar mais do que o necessário para criar calor suficiente para protegê-lo. É por isso que, se é sempre bom seguir uma dieta balanceada e, na medida do possível, variar, isso se torna ainda mais importante nos meses frios do inverno.
4 estou sempre com frio porque durmo mal
Dormir mal e acordar várias vezes durante a noite pode retardar o seu metabolismo, resultando em aumento da sensação de frio durante o dia. Para dormir mais calmo e recarregar seu corpo, basta seguir as regras simples .
5 eu não bebo o suficiente
Quando não há água em seu corpo, a circulação sanguínea não é tão eficaz e não há sangue suficiente para os músculos e o cérebro, com efeitos colaterais como a sensação de frio, mas também a dor de cabeça e a perda de concentração.
Para garantir toda a hidratação que você precisa, não se esqueça de beber pelo menos dois litros de água todos os dias e se ficar entediado experimente nossas águas de desintoxicação com sabor !
6 estou sempre com frio porque tenho diabetes
Os diabetes por causa de neuropatias que envolvem os nervos responsáveis para os sentidos. Aqueles que sofrem desta doença podem, portanto, experimentar mãos e pés adormecidos, com uma sensação correspondente de frio, que, no entanto, não é eficaz ; neste caso, de fato, a mensagem enviada ao cérebro pelas mãos e pelos pés está errada.
7 Eu não como gorduras e proteínas suficientes
As gorduras são muitas vezes vistos como inimigos da alimentação saudável , mas na verdade têm uma função importante para o nosso bem-estar, tais como permitir que a ingestão de vitaminas solúveis em gordura. O importante é moderar as quantidades e preferir gorduras "boas" , como as contidas no peixe ou no azeite.
Claro, isso não significa que não sentir frio você tem que comer doces , porque estes fazem aumentar as calorias, mas o calor: melhor escolher legumes, carne, peixe ou castanhas como amêndoas e nozes, alimentos que ajudam o organismo a levantar a temperatura.
Mesmo as proteínas são importantes a este respeito, pois fornecem energia essencial para prevenir a fadiga e evitar a sensação de frio.
8 estou sempre com frio porque tenho má circulação
Se você está sempre com frio nas mãos e pés, então o problema pode ser uma má circulação sanguínea ; na verdade, neste caso, o sangue não consegue atingir bem as extremidades periféricas, fazendo com que essas partes do corpo permaneçam particularmente frias.
Há também uma doença rara, a síndrome de Raynaud, que limita excessivamente o fluxo de sangue para os pés e as mãos . Isso ocorre quando um fator desencadeante, como frio ou estresse, é sofrido: então, o sistema circulatório é atacado e os vasos sangüíneos se tornam mais estreitos. No entanto, esta síndrome afeta apenas uma pequena porcentagem da população.
9 eu não me movo o suficiente
Fazer a atividade física correta e adquirir o hábito de se exercitar constantemente é muito importante para aumentar a temperatura do corpo. A melhor maneira de aumentar a temperatura é dada pelo treinamento muscular , porque os músculos são o maior órgão para o desenvolvimento do calor.
Além disso, praticar esportes ativa o metabolismo e melhora a circulação sanguínea: mova-se regularmente e você verá que a sensação de frio com o tempo diminuirá!
10 Estou sempre com frio porque sou mulher!
Não é uma lenda urbana que as mulheres se sintam mais frias do que os homens: há várias razões científicas , incluindo motivações hormonais e um metabolismo basal mais baixo das mulheres do que os homens.
Uma diferença não enorme, mas que explica em parte porque as mulheres estão ficando cada vez mais frias do que os meninos.
Você sempre tem as mãos e os pés congelados e vivos com um suéter sempre na ponta dos dedos, mesmo quando os outros ao seu redor vestem uma camiseta? Portanto, é muito provável que você seja uma daquelas pessoas que está atormentada com a pergunta " por que estou sempre com frio? ".
As razões por trás desse sentimento perene de frieza são numerosas e muitas vezes estão ligadas a razões médicas , como o fenômeno de Raynaud, anemia, hipotireoidismo , e também a alguns fatores relacionados ao estilo de vida, como pouca atividade física ou ' dieta pobre .
Descubra as 10 razões pelas quais você diz "estou sempre com frio"!
1 Deficiência de vitamina B12 e ferro
Anemia devido à deficiência de ferro e vitamina B12 pode causar uma sensação de frio, bem como dar-lhe uma baixa energia vital. As principais fontes de vitamina B12 são de origem animal (carne, peixe, derivados do leite); Se você seguir uma dieta vegetariana, talvez precise de um suplemento para tomar essa vitamina.
Entre as hortaliças mais ricas em ferro estão verduras e leguminosas de folhas verdes: o ideal é emparelhá-las com alimentos que tenham altas concentrações de vitamina C , como os limões, para estimular o consumo máximo de ferro.
2 Culpa da tireóide
Quando seu corpo não produz hormônios da tireoide suficientes , reguladores do metabolismo , você se encontra constantemente com frio, além de sentir uma fadiga inexplicável . Você pode verificar se você sofre de hipotireoidismo com exames de sangue que envolvem a retirada completa dos hormônios da tireóide: T3, T4, TSH.
3 estou sempre com frio porque abaixo do peso
Ter um peso insuficiente pode fazer você se sentir mais frio devido a dois motivos. A primeira é que a gordura funciona como um isolante para o nosso corpo, protegendo-nos do frio.
A segunda é que, ao reduzir a ingestão calórica, o metabolismo é forçado a trabalhar mais do que o necessário para criar calor suficiente para protegê-lo. É por isso que, se é sempre bom seguir uma dieta balanceada e, na medida do possível, variar, isso se torna ainda mais importante nos meses frios do inverno.
4 estou sempre com frio porque durmo mal
Dormir mal e acordar várias vezes durante a noite pode retardar o seu metabolismo, resultando em aumento da sensação de frio durante o dia. Para dormir mais calmo e recarregar seu corpo, basta seguir as regras simples .
5 eu não bebo o suficiente
Quando não há água em seu corpo, a circulação sanguínea não é tão eficaz e não há sangue suficiente para os músculos e o cérebro, com efeitos colaterais como a sensação de frio, mas também a dor de cabeça e a perda de concentração.
Para garantir toda a hidratação que você precisa, não se esqueça de beber pelo menos dois litros de água todos os dias e se ficar entediado experimente nossas águas de desintoxicação com sabor !
6 estou sempre com frio porque tenho diabetes
Os diabetes por causa de neuropatias que envolvem os nervos responsáveis para os sentidos. Aqueles que sofrem desta doença podem, portanto, experimentar mãos e pés adormecidos, com uma sensação correspondente de frio, que, no entanto, não é eficaz ; neste caso, de fato, a mensagem enviada ao cérebro pelas mãos e pelos pés está errada.
7 Eu não como gorduras e proteínas suficientes
As gorduras são muitas vezes vistos como inimigos da alimentação saudável , mas na verdade têm uma função importante para o nosso bem-estar, tais como permitir que a ingestão de vitaminas solúveis em gordura. O importante é moderar as quantidades e preferir gorduras "boas" , como as contidas no peixe ou no azeite.
Claro, isso não significa que não sentir frio você tem que comer doces , porque estes fazem aumentar as calorias, mas o calor: melhor escolher legumes, carne, peixe ou castanhas como amêndoas e nozes, alimentos que ajudam o organismo a levantar a temperatura.
Mesmo as proteínas são importantes a este respeito, pois fornecem energia essencial para prevenir a fadiga e evitar a sensação de frio.
8 estou sempre com frio porque tenho má circulação
Se você está sempre com frio nas mãos e pés, então o problema pode ser uma má circulação sanguínea ; na verdade, neste caso, o sangue não consegue atingir bem as extremidades periféricas, fazendo com que essas partes do corpo permaneçam particularmente frias.
Há também uma doença rara, a síndrome de Raynaud, que limita excessivamente o fluxo de sangue para os pés e as mãos . Isso ocorre quando um fator desencadeante, como frio ou estresse, é sofrido: então, o sistema circulatório é atacado e os vasos sangüíneos se tornam mais estreitos. No entanto, esta síndrome afeta apenas uma pequena porcentagem da população.
9 eu não me movo o suficiente
Fazer a atividade física correta e adquirir o hábito de se exercitar constantemente é muito importante para aumentar a temperatura do corpo. A melhor maneira de aumentar a temperatura é dada pelo treinamento muscular , porque os músculos são o maior órgão para o desenvolvimento do calor.
Além disso, praticar esportes ativa o metabolismo e melhora a circulação sanguínea: mova-se regularmente e você verá que a sensação de frio com o tempo diminuirá!
10 Estou sempre com frio porque sou mulher!
Não é uma lenda urbana que as mulheres se sintam mais frias do que os homens: há várias razões científicas , incluindo motivações hormonais e um metabolismo basal mais baixo das mulheres do que os homens.
Uma diferença não enorme, mas que explica em parte porque as mulheres estão ficando cada vez mais frias do que os meninos.
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