redescobrir a energia, o conselho de Melarossa
Não existe uma pílula milagrosa que possa ajudá-lo a encontrar a energia e a forma perfeitas , mas os dispositivos que o ajudarão a recuperar o seu bem-estar! Coma luz, movimento, cuidado e amor . Isso ajudará você a encontrar a energia e a beleza perdidas!
Alguns estratagemas para encontrar a energia
1 Faça cheio de magnésio
Se você costuma repetir "eu me sinto cansado e deprimido", é um alarme possível pela falta desse mineral. Existem outros sintomas físicos, como astenia muscular e cãibras noturnas , mas também sintomas psicológicos mais ou menos graves. A falta desse mineral leva a alterações psíquicas como ansiedade, agitação, nervosismo e insônia, mas também depressão e confusão mental.
Sim para cereais, nozes , peixe e leite.
Você quer saber mais? Clique aqui e descubra os alimentos ricos em magnésio .
2 Aprenda a respirar
Quanto mais o estresse aumenta, mais você tem falta de ar. Respirar é muito importante para oxigenar não só a pele, mas também para eliminar o estresse e viver dias mais pacíficos.
Você quer saber mais? Clique aqui e experimente nossos exercícios de respiração para combater o estresse.
3 sim para sauna e banho turco
Via toxinas com sauna ou sala de vapor! Escolha o que você preferir entre os dois, o importante é que seja um banho de calor! Os benefícios são muitos : o corpo se regenera e a mente relaxa! Um estudo finlandês descobriu que aqueles que frequentam regularmente a sauna todas as semanas desfrutam de numerosos benefícios para a saúde. O aumento da temperatura corporal dentro da sauna reduz o estresse , relaxa os músculos e proporciona uma sensação de relaxamento e bom humor, com efeitos positivos também na depressão .
Você quer saber mais? Clique aqui e leia todos os benefícios da sauna.
4 Beber chá e chás de ervas
Mea culpa: se é difícil para você beber 2 litros de água por dia , vá a chás de ervas , sucos e chá verde no escritório!
Chá verde . De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Maastricht, consumir todos os dias iria protegê-lo do risco de acidentes vasculares cerebrais. As catequinas são os antioxidantes do chá verde, que criam um efeito protetor porque ajudam a reduzir a pressão sanguínea e a melhorar a circulação sanguínea.
Le tisane. Bere delle tisane, è il modo più semplice per godere dei benefici delle piante. Puoi consumarle per il piacere di gustarle, per rilassarti ma anche per condividere un momento in compagnia di amici oppure con tuo marito la sera prima di andare a letto!
Clicca qui e scopri 4 tisane del benessere che possono darti una mano a contrastare alcuni dei disturbi più diffusi, per sentirti e vederti meglio!
5Stacca
Staccare che cosa? Tutto quello che ti crea tensione! Fai una bella lista: cellulare, televisione, rumore ma anche problemi con il tuo compagno o con i tuoi figli…. Bastano 10 minuti al giorno per recuperare le energie! E’ importante imparare a dire di no per vivere meglio e senza sensi di colpa! A volte il problema è dentro di noi perché hai paura di deludere gli altri: Impara ad essere egoista e a staccare quando ti senti stanco!
Vuoi saperne di più? Clicca qui e scopri 5 consigli per imparare a dire di no senza sentirti in colpa.
6Muoviti
"Quanto menos você se move, menos você quer se mover!" Você sabe disso? Bem, é o cachorro que morde a própria cauda! O esporte estimula a produção de serotonina (um hormônio que regula o humor). A atividade física é boa para o corpo e também para a mente . O treinamento ajuda você a ser feliz. Correr, nadar, andar de bicicleta ou ioga, desde que você não fique parado. Além disso, praticar esportes é um excelente remédio para a depressão .
Clique aqui e descubra as dicas do preparador físico para ajudá-lo a encontrar o esporte certo para você.
7 Encha com vitamina D
Não se enterre no escritório ou em casa, seu corpo precisa de luz! Contra a fadiga crônica, faça uma boa caminhada durante a sua pausa para o almoço! Faça pequenos passeios ao sol para se encher de vitamina D , também chamada de vitamina do sol. Sintetizada graças à luz solar , a vitamina D estimula a produção de endorfinas, serotonina e dopamina, ou todos aqueles hormônios que causam em seu corpo uma sensação de extremo bem-estar . Uma de suas deficiências poderia, portanto, favorecer a depressão.
Você quer saber mais? Clique aqui e descubra tudo o que você precisa saber sobre a vitamina D.
8 Coma um pouco e muitas vezes
Consumir 5 refeições por dia é a melhor maneira de obter muita energia e perder peso se você tiver problemas de peso! A subdivisão da dieta reduz a carga do estômago e dos intestinos e promove a digestão . Uma distribuição correta pode otimizar a absorção e o uso dos nutrientes ingeridos.
5 refeições por dia ajudam a aumentar o seu metabolismo e a queimar mais calorias. Enquanto pula refeições ou reduz autonomamente as calorias da dieta, pode bloquear o seu metabolismo e cansar o seu corpo.
Você quer saber mais? Clique aqui e descubra o conselho do nutricionista.
9 Dê a si mesmo uma máscara de beleza
O seu rosto parece cansado e os olhos cada vez mais profundos? Se sua pele está desidratada e sob estresse, prepare uma boa máscara antes de ir dormir!
Clique aqui e descubra nosso guia sobre máscaras faça-você-mesmo .
10 sono
Dormir é uma cura para a mente e dormir bem é a sua melhor máscara de beleza. Durante o sono, os músculos relaxam e o corpo produz hormônios de crescimento, que ajudam a estimular o sistema imunológico . Um bom sono é a melhor chave para a beleza, a saúde e o bem-estar.
Você quer saber mais? Clique aqui e descubra 7 dicas para um sono feliz .
Não existe uma pílula milagrosa que possa ajudá-lo a encontrar a energia e a forma perfeitas , mas os dispositivos que o ajudarão a recuperar o seu bem-estar! Coma luz, movimento, cuidado e amor . Isso ajudará você a encontrar a energia e a beleza perdidas!
Alguns estratagemas para encontrar a energia
1 Faça cheio de magnésio
Se você costuma repetir "eu me sinto cansado e deprimido", é um alarme possível pela falta desse mineral. Existem outros sintomas físicos, como astenia muscular e cãibras noturnas , mas também sintomas psicológicos mais ou menos graves. A falta desse mineral leva a alterações psíquicas como ansiedade, agitação, nervosismo e insônia, mas também depressão e confusão mental.
Sim para cereais, nozes , peixe e leite.
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2 Aprenda a respirar
Quanto mais o estresse aumenta, mais você tem falta de ar. Respirar é muito importante para oxigenar não só a pele, mas também para eliminar o estresse e viver dias mais pacíficos.
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3 sim para sauna e banho turco
Via toxinas com sauna ou sala de vapor! Escolha o que você preferir entre os dois, o importante é que seja um banho de calor! Os benefícios são muitos : o corpo se regenera e a mente relaxa! Um estudo finlandês descobriu que aqueles que frequentam regularmente a sauna todas as semanas desfrutam de numerosos benefícios para a saúde. O aumento da temperatura corporal dentro da sauna reduz o estresse , relaxa os músculos e proporciona uma sensação de relaxamento e bom humor, com efeitos positivos também na depressão .
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4 Beber chá e chás de ervas
Mea culpa: se é difícil para você beber 2 litros de água por dia , vá a chás de ervas , sucos e chá verde no escritório!
Chá verde . De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Maastricht, consumir todos os dias iria protegê-lo do risco de acidentes vasculares cerebrais. As catequinas são os antioxidantes do chá verde, que criam um efeito protetor porque ajudam a reduzir a pressão sanguínea e a melhorar a circulação sanguínea.
Le tisane. Bere delle tisane, è il modo più semplice per godere dei benefici delle piante. Puoi consumarle per il piacere di gustarle, per rilassarti ma anche per condividere un momento in compagnia di amici oppure con tuo marito la sera prima di andare a letto!
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5Stacca
Staccare che cosa? Tutto quello che ti crea tensione! Fai una bella lista: cellulare, televisione, rumore ma anche problemi con il tuo compagno o con i tuoi figli…. Bastano 10 minuti al giorno per recuperare le energie! E’ importante imparare a dire di no per vivere meglio e senza sensi di colpa! A volte il problema è dentro di noi perché hai paura di deludere gli altri: Impara ad essere egoista e a staccare quando ti senti stanco!
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6Muoviti
"Quanto menos você se move, menos você quer se mover!" Você sabe disso? Bem, é o cachorro que morde a própria cauda! O esporte estimula a produção de serotonina (um hormônio que regula o humor). A atividade física é boa para o corpo e também para a mente . O treinamento ajuda você a ser feliz. Correr, nadar, andar de bicicleta ou ioga, desde que você não fique parado. Além disso, praticar esportes é um excelente remédio para a depressão .
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7 Encha com vitamina D
Não se enterre no escritório ou em casa, seu corpo precisa de luz! Contra a fadiga crônica, faça uma boa caminhada durante a sua pausa para o almoço! Faça pequenos passeios ao sol para se encher de vitamina D , também chamada de vitamina do sol. Sintetizada graças à luz solar , a vitamina D estimula a produção de endorfinas, serotonina e dopamina, ou todos aqueles hormônios que causam em seu corpo uma sensação de extremo bem-estar . Uma de suas deficiências poderia, portanto, favorecer a depressão.
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8 Coma um pouco e muitas vezes
Consumir 5 refeições por dia é a melhor maneira de obter muita energia e perder peso se você tiver problemas de peso! A subdivisão da dieta reduz a carga do estômago e dos intestinos e promove a digestão . Uma distribuição correta pode otimizar a absorção e o uso dos nutrientes ingeridos.
5 refeições por dia ajudam a aumentar o seu metabolismo e a queimar mais calorias. Enquanto pula refeições ou reduz autonomamente as calorias da dieta, pode bloquear o seu metabolismo e cansar o seu corpo.
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9 Dê a si mesmo uma máscara de beleza
O seu rosto parece cansado e os olhos cada vez mais profundos? Se sua pele está desidratada e sob estresse, prepare uma boa máscara antes de ir dormir!
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10 sono
Dormir é uma cura para a mente e dormir bem é a sua melhor máscara de beleza. Durante o sono, os músculos relaxam e o corpo produz hormônios de crescimento, que ajudam a estimular o sistema imunológico . Um bom sono é a melhor chave para a beleza, a saúde e o bem-estar.
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