chá verde: benefícios para a saúde
Bom tanto frio e quente, o chá verde é um concentrado de propriedades benéficas e curativas. É rico em antioxidantes (flavonóides e polifenóis), vitaminas (especialmente A e B) e minerais (flúor, zinco, manganês). O chá verde ajuda o corpo a se manter saudável, jovem e em forma. Melhore as funções do cérebro. Ajuda a eliminar o risco de tumores e doenças cardiovasculares , graças à sua capacidade de regular os níveis de colesterol no sangue.
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Além disso, muitos estudos mostraram que também teria o poder de estimular o metabolismo . Beber chá verde limitaria a absorção de gorduras e ajudaria a queimá-las. Aliada ao seu bem-estar , é também uma companhia de beleza para a sua pele e cabelos, evitando que caia .
Mas essa bebida também tem muitas outras virtudes: vamos esclarecer.
1 Protege contra acidentes vasculares cerebrais
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Maastricht , consumir todos os dias iria protegê-lo do risco de acidentes vasculares cerebrais. As catequinas são os antioxidantes do chá verde, que criam um efeito protetor porque ajudam a reduzir a pressão sanguínea e a melhorar a circulação sanguínea .
2 Ele reativa o seu metabolismo e ajuda a perder peso
Acelera o metabolismo e ajuda a eliminar gordura, especialmente a gordura abdominal , ou seja , aquela localizada no estômago, que é o maior risco, porque está mais associada a doenças cardiovasculares, distúrbios metabólicos e diabetes , especialmente na presença de colesterol alto .
Alguns estudos mostraram que beber 3 xícaras por dia faz você queimar até 80 calorias a mais! Lembre-se, no entanto, que você pode obter o máximo benefício do chá somente se incluí-lo em uma dieta saudável, variada e balanceada.
O chá verde sozinho não tem propriedades milagrosas, mas dentro de uma dieta rica em frutas e vegetais, também com excelentes propriedades protetoras, cria uma sinergia de nutrientes que têm um efeito positivo na saúde em geral.
3 Chá verde contra a osteoporose
Ela exerce uma acção forte contra o ' osteoporose , fortalecimento dos ossos , graças à presença de manganês . Essa substância, de fato, promove a fixação de cálcio na estrutura óssea, ajudando a prevenir a osteoporose.
4 reforçar o seu cabelo
Na frente da beleza, graças às suas propriedades antioxidantes e vitamínicas , é um valioso aliado para a saúde do seu cabelo , fortificando e prevenindo a sua queda . Geralmente, recomenda-se tomar 2 xícaras por dia para sentir os efeitos positivos.
5 melhor que um creme anti-rugas
Entre as catequinas do chá, o EGCG (epigalocatequina galato) tem um efeito antioxidante 25 vezes mais importante que a vitamina C e E.
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Esta substância protege a pele dos radicais livres, das agressões externas, como poluição e do estresse . Por isso, tem um efeito anti-rugas se consumido regularmente.
Pouco astuto para beber chá verde
Se você beber 2 xícaras de chá verde por dia para descartar a gordura, não adicione açúcar ! Se o sabor forte do chá verde o incomodar , você pode usar uma colher de chá de mel que certamente é menos calórica do que o açúcar e é o adoçante natural ideal para chás de ervas. Ele também tem propriedades calmantes e sedativas e, graças aos seus ingredientes ativos, acalma a azia , especialmente se você escolher um mel de tília, acácia ou eucalipto.
Contra-indicações
Apesar de suas propriedades benéficas, o uso excessivo de chá verde pode causar irritabilidade e insônia e promover úlceras . Melhor limitar seu uso se você é insone e pior ainda hipertenso .
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