digestão lenta e difícil: o que fazer
A digestão lenta e difícil, também conhecido como dispepsia , é uma doença muito comum que envolve o processo digestivo. Os primeiros sintomas que o avisam da possível presença deste problema são: peso excessivo , frequentemente associado a inchaço abdominal, e sonolência incomum imediatamente após as refeições , mesmo que leve.
Para aqueles que sofrem deste distúrbio, a digestão se torna um processo muito longo, que pode durar até mesmo horas. E isso traz consigo uma série de aborrecimentos indiferentes, como náuseas, ardor, acidez, fadiga, barriga inchada, dor e meteorismo.
Ter os hábitos alimentares errados é uma das primeiras causas da digestão lenta. Outros desencadeantes incluem distúrbios grastrointestinais (como gastrite ou úlcera ), fatores psicológicos e medicamentos.
Além disso, a digestão lenta e difícil é um problema que piora à medida que envelhecemos. É por isso que é importante tentar identificar os possíveis gatilhos imediatamente . Só então você pode reduzir os aborrecimentos e até mesmo aprender um estilo de vida que irá ajudá-lo a permanecer saudável a longo prazo.
Então, vamos ver quais são todos os sintomas e causas deste transtorno, e também quais remédios naturais você pode usar para melhorar sua má digestão.
1 sintomas de digestão lenta
Quando seu estômago se move mais devagar que um caracol, você nota uma série de sintomas muito claros , incluindo:
cólicas
sentimento de restrição das roupas que você veste
barriga inchada
arrotando
náusea
gosto amargo na boca
sonolência
meteorismo
Normalmente, os sintomas da digestão lenta são diminuídos seguindo medidas simples para melhorar o estilo de vida. Se os sintomas persistirem por muito tempo, mesmo depois de refeições ligeiras, você vai querer consultar o seu médico, pois pode ser um problema crônico (gastrite, úlcera ou dispepsia funcional, ou seja, devido a problemas mecânicos do sistema digestivo).
2 Quais são as causas?
As causas da dispepsia são múltiplas e ligadas a vários fatores. Você pode sofrer de digestão lenta por estas razões:
alterações hormonais , por vezes, como gravidez, ciclo menstrual e menopausa
distúrbios orgânicos ou funcionais (gastrite, úlcera duodenal, a hepatite, a diabetes, a síndrome do intestino irritável, da vesícula biliar e cálculos dispepsia funcional a disfunção da motilidade gástrica)
drogas
doenças neurológicas
Como já mencionado, no entanto, a causa mais comum de digestão lenta é um estilo de vida incorreto. Fumar, álcool, estresse, abuso de drogas e maus hábitos alimentares são comportamentos que põem em perigo a saúde do seu estômago.
3 Maus hábitos a serem eliminados
Para ter um estilo de vida que ajuda a funcionalidade do seu sistema digestivo, você tem que eliminar alguns maus hábitos.
Antes de mais nada, evite as refeições que são muito abundantes: a ideal deve ser de 400 a 800 kcal, dependendo das atividades físicas que ocorrem. Se você come antes de praticar esportes ou ter uma atividade mental intensa, é melhor manter-se leve. Para ajudar o estômago a trabalhar com calma, é bom também distanciar as refeições entre eles pelo menos 3-4 horas.
Uma boa digestão, então, começa na boca, então mastigar lentamente é uma grande ajuda para o seu estômago. Em particular, graças às amilases de ptialina e saliva (enzimas contidas na saliva), a primeira fase da digestão do amido começa na boca . Além disso, a mastigação evita lentamente a ingestão excessiva de ar, devido à aerofagia e ao meteorismo.
Ao escolher o que beber , considere que a cerveja e o vinho aumentam a acidez gástrica e retardam o esvaziamento gástrico, por isso é melhor beber com moderação e combiná-los com carne e peixe. Em vez disso, lembre-se sempre de beber muito : a água é necessária para permitir que o intestino desempenhe melhor seu trabalho. A falta da quantidade certa de água tornará sua digestão muito mais lenta, mesmo que você nunca tenha que beber muita água, mas distribuir durante todo o dia.
Se você fuma, você deve saber que isso acentua a queima e secreção de ácido no estômago. Mesmo o estresse e uma vida excessivamente agitada são amargos inimigos do seu sistema digestivo, que é afetado por esses ritmos muito rápidos.
Finalmente, nunca esqueça de fazer a atividade física correta : o movimento está na base do correto funcionamento do sistema gastrointestinal. Tente andar pelo menos meia hora por dia, para acelerar o trânsito intestinal e ajudar a esvaziar o estômago.
4 Os hábitos corretos na mesa
Em geral, quando você sofre de digestão difícil, existem alguns alimentos que seriam melhores para eliminar da sua dieta. Em particular, você deve evitar ou limitar:
alimentos fritos e gordurosos
refeições muito calóricas
alimentos com grandes quantidades de fibra
bebidas alcoólicas
5 remédios naturais
É possível limitar as dificuldades com o clássico de bicarbonato de sódio , ou com remédios à base antiácidos , por exemplo, carbonato de cálcio e carbonato de magnésio neutralizar o ácido do estômago excesso e ajudar a aliviar a digestão lenta quando é causada por úlceras ou gastrite.
Depois, há suplementos que contêm enzimas digestivas - como bromelaína ou papaína - fermentos lácteos ou substâncias antifermentativas.
Comer um pouco de alcaçuz antes das refeições ajuda na digestão, enquanto quando você cozinha pode usar algumas especiarias que estimulam as secreções e ajudam a regular o trânsito. Entre eles, lembramos o louro, o cardamomo e as sementes de anis e também o alho.
Para neutralizar a digestão lenta, também excelentes chás para digerir , especialmente aqueles à base de camomila, tília, erva-doce, calêndula, alcaçuz, hortelã e gengibre.
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